编号:NMS0626005

<满洲里市-呼伦贝尔大草原-额尔古纳河湿地双飞5天4晚跟团游> 7D5 奢享呼伦贝尔限时秒杀

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出发城市：厦门市
行程天数： 5天
交通方式：飞机去飞机回
提前报名：
历史服务人数： 0位
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行程亮点

【奢享旅程】

þ VIP精致小包团霸道+大巴组合 þ 福建独立发班，拒绝大散拼

þ 行程舒适一价全含五星纯玩 þ 100%纯玩无购物、100%无强制消费

多年旅游从业经验，做最合理，最舒适，体验度最高的产品，打造草原之冠品牌文化！

【奢享住宿】一晚草原豪华蒙古包+满洲里主题酒店+恩和特色木刻楞+额尔古纳当地五星酒店

【特色美食】改变传统团餐单一化，高餐标50元起！

特色餐：手把肉+铁锅炖+烤羊排+全鱼宴+东北酱骨头+涮羊肉+俄式家肴+俄罗斯歌舞表演+西餐

特色点心：品尝俄罗斯列巴、饼干、俄罗斯熏肠、水果沙拉、俄罗斯巧克力、俄罗斯糖果、阿芙丽烤饼、饮咖啡、果茶、喝格瓦斯饮料、奶制品，牛肉干、奶酪、蒙古酸奶等。

【全景游览大草原】：

越野车穿越草原--牧场--森林--小镇--湿地--都市。覆盖全呼伦贝尔经典景点，拒绝免费景区

呼和诺尔--同时草原大不同呼伦贝尔唯一5A级草原景区，让您草原待足一整天；

私人牧场--还你一片森林净土；

恩和风情小镇--探秘你不知道的俄罗斯族；

亚洲湿地--最美的视觉盛宴；

童话森林绚丽色彩-白桦林；

世界吉尼斯纪录-世界最大的套娃广场（含娱乐设施）；

边境口岸--多情满洲里；

我把最美呼伦贝尔带给您，你还要等吗？；

【品质保障】：优秀导游、优质服务；保证全程无旅游购物场所、坚持做纯净绿色的旅行！

【一价全含】：让您的旅程在享受视觉盛宴、味蕾盛宴的同时，真正不留遗憾的畅游暑期最美草原！

【激游快艇】+【疯狂射击】+【高速滑草】+【骑马体验】+【俄式西餐+歌舞盛宴】【俄式西餐+歌舞盛宴】+【俄罗斯家访】+【烤羊排】，等几十余项户外拓展及蒙族民俗活动

赠送“无”止境：价值1680元大礼包！（赠送项目不退不换）

赠送一：草原休闲下午茶价值80元/人；

赠送二：草原歌舞演绎价值100元/人；

赠送三：篝火晚会+草原欢乐KTV放声歌舞+手甩烟花价值100元/人；

赠送四：【室外电影基地 +激情KTV】80元/人；

赠送五：体验射箭 80元/人；

赠送六：【马车畅游边疆小镇】，价值50元/人；

赠送七：俄罗斯家访，价值198元/人；

赠送八：草原特色风味大餐烤羊排，价值298元/人；

赠送九：【趣味乐园基地】100元/人；

赠送十：疯狂射击 100元/人；

赠送十一：草原小火车 60元.人；

赠送十二：2016春晚分会场 100元/人；

赠送十三：小型那达慕表演 100元/人；

赠送十四：草原小火车 100元/人

赠送十五：品尝呼伦贝尔特产小吃，价值68元/人；

赠送十六：网红冰淇淋价值30元/人；微处彰显服务】：

【细微处彰显服务】：

❤服务一：赠送旅游三宝（眼罩、耳塞、充气枕）；

❤服务二：贵宾哈达接机；

❤服务三：全程随团配备暖胃驱寒热饮；每人每天一瓶矿泉水；

❤服务四：免费提供一次性湿巾或一次性毛巾；

❤服务五：免费赠送呼伦贝尔空气罐头一瓶；

线路行程

接待社：呼伦贝尔市华洲旅行社有限公司

第1天 厦门-海拉尔（经停）海拉尔-呼和诺尔5A景区（2016春晚分会场）（39KM 约1H）

交通飞机

用餐 早餐：敬请自理 午餐：敬请自理 晚餐：包含

住宿草原观星蒙古包

行程安排：

厦门乘坐参考航班：参考航班：SC8053/0735-1415 经停天津前往海拉尔，草原明珠——海拉尔欢迎您，带您享受大自然给予您的见面礼——清新的空气，在机场看到的蓝天白云，也会让人觉得无比激动、心情舒畅。抵达海拉尔并奉上象征吉祥如意的哈达，后乘车赴【呼和诺尔5A级草原景区】，这里有平静神秘的-呼和诺尔湖，景色怡人，微风过后，波光粼粼；巴尔虎蒙古族厚重灿烂的民族文化。巨大的勒勒车轮展示着岁月的沧桑，洁白的蒙古包雁阵排开，傲立的雪狼讲述着神秘的传说。景区处处都散溢着古老的草原文化，让人回味无穷。
抵达接受蒙古人的热情好客之礼--草原迎宾酒，后在导游的带领下，共同进行。草原上的崇高祭祀仪式---祭祀敖包。
赠送参观2016春晚分会场实景还原实地现场盛况。
赠送乘坐【草原观光小火车】，赴呼和诺尔码头【激游快艇】（已含）在一望无际的湖面上，游客可以乘坐高速快艇和游艇穿越芦苇荡，欣赏草原、湿地、湖泊的旖旎风光，观看生活于此的各种珍稀鸟类。小火车还可沿途停靠蒙氏餐厅、牧湖度假区，轻松游览整个景区。
【疯狂射击】（已含）（每把20发子弹），体验过蒙古族传统男儿三艺之一的射箭后，当然要体验下高科技的“兄弟项目”，试试谁的水平更高一筹吧。
【高速滑草】（已含）草原上的高铁，从高处眨眼间抵达目的地，给你瞬间漂移的刺激体验。
赠送【草原嘉年华】休闲下午茶。大家来到我们的活动场地，映入眼帘的是长方桌上漂亮的桌围在随风轻摇，桌面上摆放的水果塔，和种种奶食品，坚果，特产食品，地道的海拉尔啤酒，凉爽的冰镇饮料，足以承载呼伦贝尔的热情。（赠送项目不退不换）
傍晚时分，赠送【全羊盛宴】（16人以下安排烤羊排）（已含）隆重上演，我们会挑选一位王爷王妃，开始这神秘的蒙古族祭天仪式，蒙古特色美食-烤羊排，浓郁的肉香弥漫在空气中，让人食欲大增，供大家享用。
赠送【草原歌舞演绎】在蒙古族嘹亮而舒缓的歌声中让我们举杯，感受草原最豪放的蒙古情怀，伴随着悠扬的马头琴声，大碗喝酒，大口吃肉。
赠送【篝火晚会+草原欢乐KTV放声歌舞+手甩烟花】（赠送，若因天气或其他提供方政策性无法提供，敬请谅解）隆重登场，围着篝火，大家载歌载舞，若在微醺的状态下，在蒙古族姑娘的融入中，舞蹈也更富有激情。晚入住草原豪华房型，今夜我们与大自然亲密入眠。
晚入住【草原观星蒙古包】左手草原，右手湖泊，关门是家，开门即世界。完美融合自然生态和旅居空间，明镜天空，清脆鸟鸣，真正亲近大自然，感受大自然让游客得以尽享呼和诺尔的湖光天色。

第2天 呼和诺尔-巴尔虎-满洲里（180KM 约3H）

交通汽车

用餐 早餐：包含 午餐：包含 晚餐：包含

住宿满洲里

行程安排：

清晨的草原，打开蒙古包房门，涌进房间是青草的清香，深吸一口新鲜的空气，伸个懒腰，此刻的宁静中充满了鸟语花香。阳光普照着呼伦贝尔大草原，露珠沿着草叶滑落滋润着美丽的草原，一天之计在于晨，踩在松软的草地上犹如生命在此放飞，此时此刻随意按动快门都会留下美好的回忆。
游览【二卡湿地景区】湿地内生长着大片芦苇，年产量可达6000吨左右，有呼伦贝尔“第二森林”之称。各种候鸟在这里栖息、繁育，直至秋天。
途中外观【猛犸象主题公园】让我们“重返侏罗纪，一步一千年”。游览猛犸公园和众多猛犸象群合影，场面宏大壮观，让人过目难忘！
中餐品尝当地【特色全鱼宴】。
后游览重新装修后的【套娃广场】（5A级景区）拍摄世界吉尼斯纪录列为世界最大的套娃广场，整个园区内更是充满了俄式的情调。各种娱乐设施的方向传出阵阵笑声，还等什么？大朋友快带宝贝们嗨起来吧。畅玩十余项室内外高科技大型游乐项目，享受极速疯狂的刺激；
游览【中苏金街】随处可见金发碧眼的俄罗斯人。其中并不泛金发碧眼的俄罗斯美女，商店的招牌醒目地标注着中文、俄文和蒙文。漫步繁华的街道，放眼一片异国风情的精美建筑，你或许会有一时间的恍惚，疑心今夕此夕，自己身处何方。
晚餐品尝【俄式西餐+歌舞盛宴】（已含）异域风情的歌舞表演灯光绚烂、火辣劲爆，让您不岀国门尽享中俄蒙三国风情，俄罗斯饮食是世界美食园地的一枝奇葩，以独特的菜谱、绝妙的烹饪技巧流传后世。
夜游满洲里（已含），夜幕下的满洲里被称为东方小巴黎，远观月夜中的婚礼宫，浪漫而美好！置身在这样的小城，莫名会让你产生一种特殊的感情让我们一起观看迷人的满洲里夜景，俗话说：上有天堂，下有苏杭，也比不上满洲里的灯火辉煌！让我们入睡吧，明天还有更精彩的景色等着您，当然有可兴趣的您也可以到当地酒吧去小酌一下，感受下边城的魅力，可不要贪杯哦！

第3天 满洲里-黑山头（200KM 约3H）-恩和俄罗斯民俗乡（110KM 约1.5H）

交通汽车

用餐 早餐：包含 午餐：包含 晚餐：包含

住宿恩和风情木刻楞

行程安排：

早餐后沿【最美边防公路-摄影大道】向下一站“亚洲之窗”满洲里进发。在导游的带领下，一路向西，途径黑山头参观【弘吉剌部观景台】感受一水分两国，一目览两岸的界河风光。
后前往央视农业频道报道的【黑山头马术基地（已含）小圈】实地参观，挑选自己喜欢的马儿，开始我们在草原上的马背生活。前期时间马倌牵着马儿，带你熟悉如何骑马，专业的马术专业的护具，骑着蒙古骏马沿着中俄边境线向着草原深处前进。
中餐品尝【东北酱骨头】。
后乘车赴【白桦林景区】“大兴安岭之始”，以白桦林生态旅游为主题，集“自然风光、文化体验、生态休闲、旅游补给等功能于一体”。景区休闲主题包括：童话森林景观、丛林之上景观、林间道、树顶白桦林的“一目九岭”等。洁白的树干仿佛继承下了欧洲的血统，枝干上的稀疏黑色仿佛从天空落下的黑色雨点，风干在枝干上。
下午走进—恩和俄罗斯民族乡，抵达古朴宁静的村庄，村内有30%的俄罗斯族人，感受多民族聚集地的风土人情，体会蓝眼睛黄皮肤人的热情，远离城市的喧嚣，体验淳朴的风土民情。
赠送【马车畅游边疆小镇】后乘车赴华俄后裔繁衍地之—的俄罗斯民俗乡——【恩河俄罗斯民族乡】，抵达后乘马车欣赏独特的俄罗斯风情小镇及有百年历史的俄罗斯传统民居——“雕花木刻楞”房。华俄后裔民族居室古朴，生活习俗独特，感受黄皮肤、红脸膛男人豪迈粗犷，蓝眼睛、白皮肤女人热情大方。浓浓异国风情尽在不言中。
赠送【室外电影基地+俄罗斯民肴+激情KTV】会安排大家一起看一场露天电影。有多久没有一家人一起看电影了呢？璀璨星空相伴，共同享受一场视觉盛宴，这一刻，真是再惬意不过了。室外KTV可以让您一展歌喉，来一场音乐的大PK，晚餐可品尝中西结合的俄罗斯民肴，带给您不一样的味觉享受。
晚餐后入住特色木刻楞，体验会“呼吸的房子”。”晚住木刻楞民宿别有一番风味，你可以逗逗狗，浇浇花，到村民家串串门，听他们讲村里的那些故事，在这里找回遗失的闲情逸致。
【温馨提示】
1、在边防线路段手机偶尔会接收到俄罗斯信号，如接收到俄罗斯信号，请不要拨打电话，话费很贵。
2、当地小商品特别多，包括夜市上卖的小工艺品也大多具有俄罗斯风格，但事实上大部分来自于义乌，所以购买之前先衡量下价格是否值得。价格便宜的还可以少量购买，没有鉴别经验的不要轻易出手哦。

第4天 恩和-额尔古纳（100KM 约1.5H）

交通汽车

用餐 早餐：包含 午餐：包含 晚餐：包含

住宿额尔古纳

行程安排：

早餐品尝俄式大列巴，自由刷野生蓝莓果酱，大快朵颐。
后到达【私人牧场-蒙部义达】，开启嗨翻天模式，出发吧！我们要换乘“敞篷大奔”—蓬蓬车，体验一下知青下乡的感受，并重走成吉思汗出征之路，沿途的牛、马、羊群，沿河迁徙放牧，慵懒吃草的模样萌萌哒。在得耳布尔河畔，演绎着蒙古族结拜安达的场景。您也可以参与其中，结拜安达、互赠礼物（自备）、放风筝（自备）、拔河、踢足球等互动环节。后徒步穿越进入白桦林，领队会给大家发布线索开始我们的森林寻宝，我们在游览景观的同时也带着好奇去寻找，最先找到的有惊喜的奖励哦。在这里我们可以欣赏白桦树皮做的房子，体验猎人原始狩猎，演示陷阱制作过程，了解蒙古人在遥远过去的生存方式。
赠送随后可去体验蒙古族传统男儿三艺之一【射箭】(每人射箭十支)，在草原射箭靶场做一回“神射手”,蒙古族是游牧民族，马背民族，同样也是骑射技艺高超的民族，现在和同团的朋友们比试一下，或许在这热情的草原上你能够再次结识一位属于你的“安达”。
后乘车赴额尔古纳，中餐【品尝铁锅炖】。
后乘车赴【额尔古纳湿地】（含电瓶车）从大兴安岭一路走来的根河在湿地随心所欲地斗折蛇行曲里拐弯，造就出一个个形态各异的牛轭湖和河漫滩，是中国目前保持原状态最完好、面积最大的湿地，也是世界鸟类保护的重要区域。每天不定时观看“湿地放飞”（7-8月份赠送节目，以实际时间为准、视天气情况而定，不后补不退费），优美的候鸟腾空而起，天空边城鸟儿们的大舞台。漫步“梦幻花海”（以实际花期为准），汇成一幅幅绮丽的梦幻画卷！
参加纯正【俄罗斯家访+穿服装拍照+手风琴表演】（已含）享受俄罗斯贵宾接待仪式--列巴沾盐、品俄式大列巴、沙拉、巧克力、糖果；话家常、穿俄罗斯民族服装拍照、看民族乐器表演、听民族特色歌曲演绎；俄罗斯大妈切身讲述俄罗斯族生活习俗、宗教信仰，享受温馨下午茶。
晚餐品尝【特色东北菜】，后入住酒店。
贴心赠送【本地鲜奶冰淇淋】：品尝一份我们赠送的网红冰淇淋，香纯的奶味让您唇齿留香......

第5天 额尔古纳-霸道车穿越莫日格勒河-海拉尔（138KM 约2H）海拉尔-厦门（经停）

交通飞机

用餐 早餐：包含 午餐：包含 晚餐：敬请自理

住宿暂无

行程安排：

早餐后前往被老舍先生称为“天下第一曲水”的【莫日格勒河】，是寻龙诀、爸爸去哪儿、偶像来了等众多影视节目的拍摄地，勾起了人们对牧草王国的无限向往。
换乘【丰田霸道越野车穿越网红自然点-莫日格勒观景点】，刺激的草原穿越之旅穿越【草帽山】【日落山】【鲜卑石头山】【断崖】【哈达图】，只有越野车才可进去的草原，不走寻常路，俯瞰莫日格勒河全景，这里有绝佳的摄影视角，看草原上九曲十八弯的壮观景象。美丽的草原，弯弯曲曲的河水，点点的蒙古包……谱写出一首动听的诗章。深入草原腹地，美景尽收眼底，找一处风景秀美所在地，打开随车的帐篷，打开帐篷，准备野餐（视天气情况而定，提供帐篷，食物自备），
后乘车赴索伦嘎蒙古部落（蒙语：彩虹部落），景区位于呼伦贝尔草原"中国第一曲水"的莫尔格勒河畔。宛如一道美丽的彩虹镶嵌在一望无际的草原上与莫日格勒河紧紧相连，
特别赠送【趣味乐园基地】以贝尔小伙营救呼伦姑娘艰难险阻大坡最终胜利并收获幸福的过程为背景，制定了一系列如飞檐走壁，举步维艰，翻山越岭，水井逃生，登高远望，胜利滑索，草原牧歌一系列的体验活动。
后乘车赴海拉尔，中餐品尝-【当地特色涮羊肉】。
下午参观【成吉思汗广场】是海拉尔中心城区的标志性景点之一，这里分为历史文化区、水上活动区、喷泉广场区等七个功能区，广场上矗立着成吉思汗策马扬鞭的造型雕像，十分引人注目。
参观【呼伦贝尔博物馆】，了解呼伦贝尔的历史、民俗、动植物知识，带着美好的回忆，后前往机场 SC8054/1840-0055 经停天津，返回温馨的家，结束此次草原之旅！

费用说明

费用包含

1.大交通：含往返机票，机场建设税；团队机票一经确认开票,不退票,不改签.如若客人因个人信用问题被机场拒绝登机而造成的损失由客人自行承担.
2.参考酒店：
恩和：当地最好豪华木刻楞
额尔古纳：万庭或红水泉或丽丽娅或蒙星
满洲里：套娃主题酒店或满洲里大饭店或外交会馆
备注：呼伦贝尔地区为旅游初级城市，基础设施不是很完善，酒店相对标准较低，行程中所标明的星级标准为当地行业参考标准。
3.用餐：全程5早7风味+俄罗斯歌舞表演（含西餐）（风味餐餐标50元/人，含铁锅炖、俄式家肴、手把肉、涮羊肉、东北酱骨头、烤羊排、全鱼宴、俄罗斯歌舞表演（含西餐））不吃不退任何费用；8人以上安排团餐，8人以下餐费当地现退
备注：呼伦贝尔地区酒店早餐较简单。城镇或室韦等地区大多以粥、馒头、咸菜、鸡蛋为主，如吃不习惯建议自备干粮。
4.导游：当地优秀中文导游；8人以下司机兼导游
5.门票：套娃广场/额尔古纳湿地/额尔古纳湿地电瓶车/白桦林/活动费（访俄/蒙部义达/马车/骑马/夜游/嘉年华/滑草/射击/游船/火车）
6.用车：行程中空调旅游车,保证每人一个正座（不提供座次要求）越野车+大巴
7.保险：旅行社责任保险
8.儿童价：12周岁以下儿童，不占床,早餐自理，只含车位，半价正餐及活动费往返机票；产生其他费用敬请自理.1.2以上小孩建议按成人操作.
9、备注：（超高产生的费用由导游当地现收）
儿童超高需要补的门票为：1.2-1.5m：套娃广场+额尔古纳湿地+白桦林=185元/人
1.5m以上：套娃广场+额尔古纳湿地+白桦林=220元/人
超1.2不占床儿童早餐：草原10+恩和10+额尔古纳38+满洲里48=106元

费用不包含

1.全程不提供自然单间，出现单男单女加床或补房差 7.3/5/7 房差560 元/人
7.10/12房差 950元/人 7.14之后1100元/人
2.行程中所列自费项目，个人消费；旅游意外险、航空保险；
3.酒店内洗衣、理发、电话、传真、收费电视、饮品、烟酒等个人消费。
4.因交通延阻、罢工、天气、飞机机器故障、航班取消或更改时间等不可抗力原因所引致的额外费用。

注意事项

【注意事项】
★报名时请您详阅。
★建议游客自行购买旅游意外险，出险后，由保险公司进行责任认定及赔偿，我社将协助游客索赔；
★旅行前要注意检查身体，根据自己的身体状况，选择是否参团，高龄游客行前切记请教医生，患有心脑血管疾病的游客不宜参加团队旅游。如因自身原因在旅途中发生意外，我社将提供必要协助，但由此产生的伤病医疗费、交通等费用由游客承担，因此退出本次旅行，原缴费用概不退还；
★请随身携带报名时出示的登机有效证件，如：居民身份证，临时身份证，军官证，警官证，士兵证，部队学员证，文职干部证，离退休干部证，军队职工证，港澳和台湾同胞旅行证(台胞证)，外籍护照，旅行证，外交官证（16岁以下可凭学生证、户口薄或户籍所在地公安机安出具的户籍证明，16岁以上请携带身份证）。
★国导证、残疾证、军官证等可能发生优惠的证件者，请在报名的时候出示或告之，证件是否有效、门票免或优惠以当地认定为准，导游以当地旅行社优惠价现退客人。
★旅客提供的身份证必须真实有效，若因身份证出现姓名错误所产生的换开机票费用由旅客自行承担；
★具体起飞时间以航空公司公布的时刻为准。
★如遇因航空公司原因不能起飞或因客人自身因素无法登机，而造成行程延误或取消，我司将协助处理，产生费用客人自理。
★团队运作期间，因政治、天气、航班调整等人力不可抗拒的因素造成行程滞留或延误所生的费用由客人自理。
★地接社接待质量以客人填写的意见单为主要依据，请如实填写。
★以上路途、游览时间为正常情况下所需时间，特殊情况另计。
★自由活动期间，因游客自身情况所产生的问题由游客自行承担，我司可协助处理。
★自费项目游客自由选择参加，费用由地接社收取，如有问题，由游客与地接社沟通，我司可协助处理。
★ 地接旅行社名称：呼伦贝尔市华洲旅行社有限公司
★在车辆行驶过程中请坐好，不要随意走动，并系好安全带，靠近大巴前门的副驾驶位，第一排的导游座及大巴最后一排中间的位置一律不予乘坐和放行李。
【预定提示】
病患者、孕妇及行动不便者预订提示
1.为了确保旅游顺利出行，防止旅途中发生人身意外伤害事故，请旅游者在出行前做一次必要的身体检查，如存在下列情况，请遵医嘱：
（1）传染性疾病患者，如传染性肝炎、活动期肺结核、伤寒等传染病人；
（2）心血管疾病患者，如严重高血压、心功能不全、心肌缺氧、心肌梗塞等病人；
（3）脑血管疾病患者，如脑栓塞、脑出血、脑肿瘤等病人；
（4）呼吸系统疾病患者，如肺气肿、肺心病等病人；
（5）精神病患者，如癫痫及各种精神病人；
（6）严重贫血病患者，如血红蛋白量水平在50克/升以下的病人；
（7）大中型手术的恢复期病患者；
（8）孕妇及行动不便者。

老年旅游者预订提示
65周岁以上老年人预订出游，须与我司签订《健康证明》并有家属或朋友陪同方可出游。

未成年旅游者预订提示
未满18周岁的旅游者请由家属陪同参团。

外籍人士预订提示
本产品网上报价适用持有大陆居民身份证的游客。如您持有其他国家或地区的护照，请电话现询价格，给您造成的不便，敬请谅解。

温馨提示

1、呼伦贝尔白地区常年温差在15-22度之间因此应当准备适当的衣物。衣服：内衣要柔软、吸湿、透气，以利于皮肤干爽。具有防风、保暖、质地轻柔。
2、护肤、保湿、防晒霜：呼伦贝尔室外天气十分干燥、湿度一般在20%左右。所以准备油性较大具保湿功效的脂类护肤品就很重要，可防止干燥、皱裂，室内入睡前最好适当使用护肤品，在床头柜上放一杯水可增加房间的湿度；有些南方的朋友，到了东北以后会流鼻血，这就是因为没有饮水导致毛细血管破裂引起的。其实很简单，每天多喝水多吃水果就好了。女士带一支润唇膏更好。北方冬天的太阳跟紫外线也很厉害，防晒霜肯定是有备无患的。
3、护眼：室外紫外线强烈，有必要戴上有色眼镜来保护眼睛防止太阳光刺伤眼睛。
4、饮食：呼伦贝尔地区因为气温低，尽可大口喝酒、大口吃肉，但是味道偏重，所以如果饮食方面有不适应的地方及早向领队提出，以做调整；旅游途中，尽可能多喝水，多吃水果；由于气温较低，所需热量相应增加，多食瘦肉类、蛋类、鲜鱼、豆制品、动物肝脏对补充人体热量很有好处，也可随身携带些巧克力，以补充热量。另外，一定要携带旅行用的保温瓶，这样可保证随时喝到热水。
5、保健：由于室内和室外有比较大的温差，所以千万不要在出汗或衣物很少的情况下到室外，否则容易引起感冒。

签约方式

1、在线签约：通过在线签约页面进行签约，付款成功后，合同快照存放于订单详情页，与门市签约及传真签约同等有效。
2、传真签约：双方在合同上签字盖章后，通过传真进行签约。如涉及签证材料需要快递，请在快件中注明订单号，以便工作人员及时处理。
3、上门签约：宝中专业团队为您提供上门签约收团款收出境材料服务。支持POS刷卡支付。市区以内10元/单，万元以上团款首次签约免服务费。具体详询客服人员。
4、门市签约：在门市进行签约付款。

支付方式

网上支付：
网上快捷支付-信用卡：无需开通网上银行，支持大额支付，包括：中国工商银行、中国建设银行、中国农业银行、中国银行、交通银行、招商银行、平安银行、中国民生银行、中信银行、浦发银行、中国光大银行、兴业银行、中国邮政储蓄银行、华夏银行、北京银行、广发银行、上海银行、包商银行、深圳发展银行
网上快捷支付-储蓄卡：无需开通网上银行，支持大额支付，包括：中国工商银行、中国农业银行、中国银行、中国建设银行、交通银行、招商银行、平安银行、中国民生银行、中信银行、浦发银行、中国光大银行、兴业银行、中国邮政储蓄银行、华夏银行、北京银行、广发银行、上海银行、深圳发展银行
网银支付：中国工商银行、中国农业银行、中国银行、中国建设银行、交通银行、招商银行、平安银行、中国民生银行、中信银行、浦发银行、中国光大银行、兴业银行、中国邮政储蓄银行、华夏银行、北京银行、广发银行、上海银行、深圳发展银行
第三方支付：支付宝、腾付通、网银支付

门市支付：
门市现金付款，转账支票，刷卡。

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